co wtedy

[...] na masę absolutną a w głowie ma tyle co w majtkach za rok, dwa lata, to będziesz miał masę jak mało kto, tylko musisz się pociąć żeby uwydatnić tą wielką surową masę wtedy będziesz nie do podrypania a tak w ogóle jak Ci już posłodziłem, to z łaski swojej przestań się op**rdalać na treningach i schaby opylać cały czas joke, wpadam cały [...]

[...] w tym dziale, masz tam wszystko czego ci trzeba, poświęć jeden dzień na studiowanie tych artykułów pisanych przez ludzi z doświadczeniem, ułóż dietę i trening, wklej i wtedy dopiero zaczniemy oceniać i korygować, bo z tego co napisałeś nawet Wróżbita Maciej nie wiedział by, co masz na myśli pisząc "ćwiczenia", "basen", [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

dieta którą stosowałeś "głodówkowa" to najgorsze co mogłeś wtedy zrobić wiem coś o tym na własnym przykładzie ale widze, że zaczynasz zdrowe odżywianie cóż mogę powiedzieć powodzenia!!

[...] gust to bym zamienil 1 z 2 cw. najpierw dal francuskie 3 serie, a potem na dobicie pompki... - brzuch - wywal jedno cwiczenie i daj jakies wznoszenie nog 3,4 serie... daj to wtedy jako drugie cwiczenie... - plecy zamien 2 z 3 i w tym podciaganiu daj 3 serie... - biceps - w drugim cwiczeniu daj 3 serie... na przedramie rowniez po 3 serie na [...]

[...] to jakoś policzyć? Tak sobie, żebym miała radoche powiedzieć "Ha, mój rekord na klate to np.80kg";) Robiłam tak: (7 lat temu,pojęcie miałam nikłe o kulturystyce wtedy) 20 x pusta sztanga(20kg) 15 x 25kg 10 x 30kg 8 x 35kg 6 x 40kg 4 x 45kg 2 x 50kg 1 x 55kg 1 x 57kg (przerwy ok.2-3min.) bałam się od razu duży ciężar,nie wiem [...]

[...] roznych metod probowac- wczesniej wlasnie probowalem metody piramidalnej w kazdej serii- czyli 12-10-8 powt i dokladalem ciezar, z poczatku dawalo efekty no ale fakt mialem wtedy konkret diete i to byly pierwsze 2 miesiace treningu- czyli szybki efekt. Skonczylem cykl, potem wlasnie robilem to co ty mowisz Janusz, ze stalym zakresem powtorzen, [...]

staraj sie utrzymywac jak najdluzej na 20-tkach :) Jesli okaze sie ze 1 serie zrobiles 20pow a w drugiej juz 18 to nie schodz jeszcze na 18-tki. Zejdziesz na 18-tki dopiero wtedy, kiedy 1 seria bedzie nie do wykonania w 20 ruchach, OK? Co do rozgrzewkowych - mam nadzieje ze nie katujesz ich po 20pow rowniez?? rob po 7-8 licza sie tylko serie [...]

Argumenty moze jakies?? czy wystarczy "chvj wie co daje 20pow? " Daje i to sporo wlasnie POCZATKUJACYM - zejdzie na nizsze zakresy to sila wytorpeduje w gore i wtedy bedziecie mogli sobie slodzic w twierdzeniu ze 20pow w serii jest wydarte z dvpy i tym podobne malo inteligentne zwroty. Cokta - ciesze sie ze pomoglo Stanisuaf - jak [...]

[...] nie tylko u poczatkujacych sie zdarza. Sredniozaawansowani i zaawansowani rowniez, z czasem moze sie pojawic pewien niedobry problem, mianowicie pogorszenie techniczne na skutek duzych ciezarow atakowanych nader czesto - wtedy tez warto zaaplikowac sobie raz w roku wyzsze zakresy, zeby utrwalac dobre ruchy. Wszystko ma swoj sens i swoje miejsce.

[...] ja też zacząłem je wykonywać (film u mnie w dzienniku) - tylko że dalej nie wiem, co znaczy ciągnąć sztangę po udzie" Chodzi o to by sztanga byla jak najblizej ciala - wtedy masz mozliwosc korzystac w pelni potencjalu nog oraz grzbietu w wypadku gdzie sztanga coraz dalej sie oddala od tulowia nie dosc ze pojawia sie garb w odcinku [...]

[...] to radykalnej roznicy. Vencilq, tez zagladam, moze nie codziennie, jednak sledze, tyle za troche malo rozumiem z tych wpisek domowych treningow, ale widze wracasz tutaj niedlugo ;p no i tez nie pisze za czesto, bo mam malo do powiedzenia, chyab ze jakis spamik to wtedy doloze swoje 3 grosze Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-06 20:55:10

[...] lekkie robienie z ludzi idiotów. Reklama, jak dobrze pamiętam pierwsza, ukazała się w PERFECT BODY, więc w magazynie przeznaczonym na Polski rynek (oczywiście mogę się mylić wtedy Biniu na pewno mnie poprawi), a teraz wspomniał Pan o innym rynku. Co więcej uzupełnia Pan swoją wypowiedź o zdanie "także pozostawiam odpowiedź Twojej wyobraźni". Jak [...]

[...] dzien 130 mg wizualnie duzy plus waga plus 7 kg motywacja duzy plus zalanie minimalne pozostał co rpawda miesiąc, jako ze laik ze mnie chcialbym sie dowiedziec co po cyklu, i nie chodzi o kreatyne itp ale konkretnie czy np metka w delikatnych dawkach moze byc? i wtedy jak z odblokiem jesli bym ta metke jeszcze wzial? dieta i aeroby oczywiscie sa

moge, bo zostala mi cala butla jeszcze dokladnie dzis ;) ale wtedy jak to dawkowac? 50mg/e2d i 150mg/e4d enan? No moze to tak wygladac: 1-2 prop 50mg e2d 1-2 enan 150mg e4d 3-do konca cyklu 250mg e4d Pamietajmy ze 100mg propa jest mocniejsze niz 100mg enana stad podbicie w 3 tygodniu tylko czy to da rade? Niech autor da znac w 4 tygodniu co sie [...]

[...] lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen odpada. Zreszta nie jest to bardzo istotne, najwzniejsze rob jak lubisz W temcie diety, moim zdaniem wystarczy gdy bedziesz pilnowac by zjadac [...]

[...] na trica, brzuchol.. wszystko fajnie pięknie, siła rosnie, rzezba w miare gitara ale maaasy ni widu ni slychu... cwiczylem tez robiąc kazda partie tylko raz w tygodniu no i wtedy oczywiscie z wieksza intensywnoscia na dany miesien, powiem tak, jesli chodzi o mase to roznica byla minimalna, czulem sie ogolnie powolniejszy, troche jak czolg mimo [...]

[...] nie umiecie. Opad k..wa tempo raz... Tak kilka razy. Do sal wrzucasz bagaż i za chwilkę wchodzi plutek. Co jest wchodzi starszy stopniem a wy nic! Opad 50! (tak jakbym umiał wtedy 50 walnąć bez problemu ). Po 30 powstań! Jak wchodzę to jeden krzyczy wstać baczność i wszyscy na baczność. Wiadomo. My cisza. On wiadomo k..wa czy nie. My: no, [...]

[...] hiszpańskiego - dziewczyna Marta, niekoniecznie musi mieć "r" w imieniu. Po prostu psy wyraźnie słyszą i reagują na tą spółgłoskę. Mój mały rzeźnik przykładowo ma na imię Max i bardzo lubi sformułowanie "Na dwór/na dwórek". Gdzie wystarczy, że mu się spojrzysz w oczy i powiesz wyraźnie "R" - wtedy już wiadomo o co be

[...] ręcznego za kazdym razem podczas jazdy Imo zupełnie bez sensu i wogóle niepraktyczne bo ręczny nie hamuje w 100% jak jest już troche wyeksploatowany i zawsze mimo zaciągnietego samochód może sie stoczyć Poza tym gratuluje tym co zaciągają na postoju ręczniaka w zime-widać że chyba wam jeszcze nigdy nie zamarł bo wtedy byście sie odrazu oduczyli